Meditasyon İle Hayata ve Kendine Tanık Ol!

İnsanı daima bir bütüne götüren, dinginleştiren ve zihni berraklaştıran meditasyon uygulamasında amaç kişinin kendini keşfetmesidir.

Kendimizi tamamen bulunduğumuz deneyimin içinde hissetmek ve odak noktamızdan başka hiçbir düşünce ile dikkatimizin dağılmadığı mevcudiyet anlarında farkındalığımız artar. Bilincimizin yükseldiği farkındalık anlarında kavrama gücümüz gelişir.

Hayat hızlıca akıp giderken, günün getirdiği stres, korku ve kaygılar da beraberinde gelebilir. Meditasyon ile zihni sakinleştirip dingin bir zihne ulaşırız. Kişinin kendisi için yapabileceği en değerli şeylerden biri kendine zaman ayırması ve iç huzurunu deneyimlemesidir.

Meditasyon yaparken kendimizi rahat hissedeceğimiz sakin ve huzur dolu bir ortam yaratmak önemlidir. Dikkatimizi sadece kendimize ve çıkacağımız yolculuğa vermemiz gerekir. Tüm olumsuzlukları kendimizden uzaklaştırıp, evrene gönderdiğimiz yüksek titreşimli enerjiler ile pozitif olanı kendimize çekeriz.

Meditasyon öncesi esneme hareketleri ile vücudu rahatlatıp meditasyona hazır hale getirmek önemlidir. Meditasyon anında odağımızı nefese yöneltmemiz gerekir. Nefesi yani yaşam enerjisini hissetmek; kontrollü nefes hareketine odaklanmak önemlidir.

Mantra tekrar etmek; yani bir ses, kelime ya da cümleyi odaklanıp tekrar tekrar söylemek zihnimizin daha sessiz ve soyut bir şekle girmesine yardımcı olur. Meditasyonun yüzlerce tekniği vardır: Enerji Meditasyonları, Görsel Meditasyonlar, Duyu Meditasyonları ve Mantra Meditasyonları en çok bilinenlerdendir.

Meditasyonun faydaları nelerdir?

Meditasyon yapmanın vücudumuz için birbirinden önemli faydaları vardır:

• Bedensel ve zihinsel detoks işlevi görür.
• Kaygı, korku ve gereğinden fazla düşünme gibi gelişen durumlar ile başa çıkmamıza yardımcı olur.
• Sağlıklı bedene giden yol için sağlıklı zihin yapısını hazırlamış oluruz.
• Sezgileri uyandırır.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Aile ve arkadaşlarımız ile olan bağlarımızı güçlendirir ve geliştirir.

Meditasyon da yoga gibi zaman içinde gelişen ve süreklilik gerektiren bir yolculuktur. Her gün düzenli olarak yaptığınızda hızlı bir şekilde ilerleme kaydedeceksiniz ve odaklanıp zihninizi boşaltmanız çok daha kolay olacak. Meditasyonla arınan zihniniz iç huzurunuzu bulmanıza eşlik edecektir.

Odaklanın, nefesle konsantre olun ve zihni serbest bırakın! Buddha’nın da dediği gibi “Bu dünyayı yaratan zihninizdir.”